Shinrin Yoku – Waldbaden

Stress Management Methode – Stärkung der Vitalität und des Immunsystem.

Japanische Wissenschaftler haben anhand verschiedener Studien entdeckt, dass der Aufenthalt im Wald wie eine Art Aromatherapie wirkt, die für die Gesundheit förderlich ist. In diesem Workshop wird gezeigt wie ich, mit verschiedenen Techniken und  Methoden, in die Waldatmosphäre eintauchen kann.

Im Laufe der Jahre konnten die Wissenschaftler viele gesundheitliche Effekte nachweisen: 

• Waldbaden hilft dabei, den Blutdruck zu senken und den Puls zu beruhigen.
• Waldbaden baut das Stresshormon Cortisol ab, was vor allem bei chronischem Stress wichtig ist. Denn ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann zu Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit oder einem schwachen Immunsystem führen.
• Waldbaden erhöht die Anzahl der Killerzellen (die etwa Krebszellen abtöten) im Blut schon nach bereits einem Tag um 40 Prozent.
• Es stärkt das Immunsystem nachhaltig.
• Die Lungengesundheit verbessert sich. 
• Der Körper regeneriert und rehabilitiert sich mithilfe des Walds sehr viel schneller.
• Die Bewegung im Wald erhöht zudem auch die körperliche Vitalität und hebt das allgemeine Energielevel.
• Zugleich verbessert Waldbaden die Schlafqualität.

Auch auf die psychische Gesundheit hat das Waldbaden wissenschaftlich nachgewiesene Auswirkungen:

• Negative Gefühle wie Angst, Wut oder innere Unruhe verringern sich durch Waldbaden.
• Depressionen können abgemildert werden.
• Nicht zuletzt fördert die Achtsamkeit während des Waldbadens die generelle Konzentration und Aufmerksamkeit